Istoriya.v.ua

Як знизити тривожність.

1. Шукайте причину тривоги.
2. Перекладайте увагу на тіло.
3. Зменшуйте кількість оповіщень.
4. Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю.
5. Слідкуйте за своїм диханням.
6. Письмово фіксуйте свої переживання.
7. Дозволяйте собі відпочивати

Перелік ліків від панічних атак

• Атаракс
• Грандаксин
• Сонапакс
• Тераліджен
• Паксил
• Амітріптілін
• Ново-Пасит
• Персен

Як допомогти собі

1. Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
2. В момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
3. Ведіть щоденник емоційного стану. …
4. Виберіть творче хобі. …
5. Відпочивайте. …
6. Займайтеся спортом, гуляйте більше.

Ось кілька порад, які допоможуть зберегти емоційний стан у кризові часи та пережити стрес у ситуації невизначеності.

1. Глибоке спокійне дихання допомагає розслабитися.
2. Фізичні вправи …
3. Генеральне прибирання …
4. Постаратися позбутися негативних прогнозів.
5. Медитація

11 способів впоратися зі стресом та тривогою: радить клінічний психолог

1. Навчіться емоційної самопідтримки.
2. Не нехтуйте сном та відпочинком
3. Оточуйте себе приємними людьми і вибудовуйте кордони.
4. Регулярно робіть масаж
5. Найчастіше займайтеся сексом.
6. Освойте дихальні практики.
7. Медитуйте