Важко знайти людину, яка б не любила масаж. Однак віддаючи перевагу його класичним видам, опрацьовуючи м'язи спини чи стоп, ми зовсім не приділяємо час очам.
Протягом усього дня наші очі зазнають колосальних навантажень. Особливо якщо робота пов'язана з тривалим контактом з монітором комп'ютера. Перенапруга очних м'язів через втому може вплинути на передчасне зниження гостроти зору, головний біль і безсоння. Сухість зіниці може спричинити такі небезпечні недуги, як розвиток катаракти. Тому важливо під час роботи щогодини дозволяти очам відпочити від монітора.
Зберегти здоров'я очей більш тривалий період, і навіть зняти набряки і запобігти раніше поява мімічних зморшок допоможе масаж очей. Опрацювання певних точок на обличчі активізує систему кровообігу, завдяки чому капіляри інтенсивніше насичуються киснем, а це одна з неодмінних умов стабільної роботи будь-яких органів людини.
При регулярному масажі очей по 10 хвилин щодня через місяць можна побачити результат.
Користь масажу очей
- Поліпшення кровообігу. Регулярний масаж сприяє покращенню кровообігу в ділянці очей, що в свою чергу може знизити ризик розвитку захворювань.
- Зниження напруги та втоми. Масаж допомагає розслабити м'язи очей, знімаючи напругу і втому, викликані тривалою роботою за комп'ютером або читанням.
- Профілактика очних захворювань. Регулярний масаж може допомогти запобігти таким проблемам, як сухість, короткозорість і навіть катаракту.
- Поліпшення якості сну. Масаж перед сном може покращити якість вашого сну, оскільки він сприяє розслабленню та зниженню рівня стресу.
- Запобігання появі мімічних зморшок. Масаж знімає набряки, зменшує синці під очима та позитивно позначається на регенерації клітин та обміну речовин усередині них. Завдяки цій процедурі відбувається омолодження клітин.
Як правильно робити масаж очей самостійно:
Навчитися робити якісний масаж собі можна. Однак для цього вам доведеться пройти курси професіонала, щоб не нашкодити самолікуванням. Набагато ефективніше і простіше вдатися до спеціальних масажерів для очей, які коштують зовсім недорого, при цьому допоможуть вам розслабитися та досягти максимального ефекту від процедури за короткий період.
Масажер для очей HELST HME-100 являє собою пристрій із 10 силіконовими масажними пальчиками та двома подушечками для прогріву. Завдяки приємним вібруючим імпульсам на область навколо очей масаж дозволить позбутися набряклості та сприяє профілактиці старіння шкіри.
Тепле прогрівання подушечками розслабить м'язи, покращить мікроциркуляцію крові та стимуляцію вироблення колагену. А це у свою чергу безпосередньо впливає на пружність та молодість обличчя.
Масажер також захоплює скроневу частину голови, опрацювання якої зніме втому і позбавить головного болю. Це також дозволить налагодити сон після важкого та стресового дня.
Якщо у вас немає можливості перерватися на сеанс розслаблюючого масажу протягом робочого дня, вам підійде масажер HELST HME-200. Він оснащений отворами для очей, що дозволяє насолоджуватись процедурою, не відволікаючись від справ.
Більше того, він працює від акумулятора, завдяки чому сеанс можна провести без обмежень у будь-якому зручному для вас місці – вдома, в офісі, по дорозі на роботу.
Пам'ятайте, що очі – дзеркало душі, тому не варто забувати про догляд та турботу про них.
Реклама: ТОВ «Бізнес-фабрика», ІПН 7714631170
Проблеми із зором зустрічаються сьогодні набагато частіше, ніж кілька років тому. Тривале користування гаджетами позначається роботі людських очей. Різні мобільні та комп'ютерні пристрої сприяють тому, що зір у людей суттєво знижується.
Багато захворювань також негативно впливають на зір (цукровий діабет, остеохондроз, різні травми). Також сприяють його зниженню неправильного способу життя, шкідливих звичок.
Хорошим лікувальним і профілактичним засобом підтримки нормальної роботи зорових органів є масаж.
Чим корисний масаж очей для зору
Така проста процедура, як масаж для очей, стає все більш популярною через свою високу ефективність. Під час його проведення зміцнюються м'язи ока. Поперемінне скорочення м'язів зорового органу при масажі сприяє кращому притоку лімфи.
Регулярний масаж здатний уповільнити також зміни м'язів очей, що з'являються з віком.
Ця процедура допомагає обміну речовин та зміцненню імунітету, що є відмінною профілактикою захворювань органів зору. При масажі відбувається покращення кровообігу, дрібні судини наповнюються киснем, а це запорука успішної роботи зорових органів.
Масаж очей допомагає зняти напругу і навіть сприяє поліпшенню зору, якщо немає серйозних патологій.
Ця процедура має ряд очевидних переваг:
- Вона не потребує тривалого часу.
- Її можна виконувати самостійно.
- Масаж очей не приносить неприємних відчуттів.
- Він цілком успішно поєднується із традиційною терапією.
- Виконувати масаж можна практично будь-де.
Масаж очей чудово поєднується з компресами. Вони добре освіжають та заспокоюють.
Якщо робити процедуру щодня по 10 хвилин протягом тривалого часу (протягом 1-2 місяців), то стануть явно помітні покращення: зникають біль та різь в очах, покращується якість зору.
Слід пам'ятати, що для пацієнтів із захворюваннями органів зору перед проведенням будь-якого з видів масажу бажана консультація лікаря.
Вплив на нервові закінчення
Методик масажу відновлення зору існує безліч. Однак найважливіше — знати, як і на що необхідно впливати на правильне функціонування органів зору. Більшість точок, які впливають роботу очей, перебуває в голові.
За рух сигналу від ока до мозку відповідають також і нервові закінчення спинного мозку. Тому вплив на грудний та шийний відділ хребта просто необхідний.
Вплив на деякі точки призводить до того, що відбувається масаж максимальної кількості нервових закінчень. Це, своєю чергою, надає великий позитивний ефект на зір. Масаж повинен проводитися так, щоб людина не відчувала якихось неприємних відчуттів.
Покрокова процедура самомасажу очних яблук
Для початку слід зручне положення та добре розігріти руки. Масаж повинен виконуватись чистими руками.
М'язи обличчя потрібно повністю розслабити.Потім заплющити очі і середнім пальцем помасажувати міжбрівну точку, трохи натискаючи на неї. Рухи мають бути круговими. Потім на кожну брову накладають по три пальці і такими ж рухами масажують верхню частину очниці.
Після цього масажується точка під оком між вилицею і носом — тут розташовані точки ясності зору. Рухи мають бути обережними, щоб не нашкодити очам. Далі масажується ніс та область перенісся. Потім масажується область над верхньою губою.
Важливо! Після таких рухів обов'язково у кожній області виконувати погладжування.
Зняти напругу зі стомлених очей допоможуть і такі ефективні вправи:
- Добре розігріти долоні та прикласти їх до закритих очей, легко помасажувати протягом 30 секунд.
- Потім подушечки пальців покласти на заплющені очі, в такому положенні робити кілька обертальних рухів очима.
- Після цього подушечками великих пальців масажуються очні западини. У них є велика кількість нервових закінчень.
Очниці потрібно масажувати акуратно, але ретельно.
Найважливіше правило перед проведенням процедури лінзи необхідно обов'язково зняти. При проведенні масажу слід бути дуже обережними, якщо жінка має довгі нігті.
Масаж за методом Жданова
Ця методика була розроблена Ждановим В. Г. і передбачає роботу з усією особою. Її часто використовують для лікування міопії та астигматизму.
Перша частина складається з наступних вправ:
- Лоб спочатку масажується трьома пальцями кожної руки одночасно, потім погладжується.
- Середніми пальцями масажується область повік. У цьому потрібно визначити ямочку посередині брови і активно, але м'яко масажувати її.
- Вказівними пальцями протягом 30 секунд масажуються віскі.
- Наприкінці щік знайти і помасажувати ямку протягом 30 секунд.
- Масажуємо область шиї.
Друга частина масажу по Жданову передбачає безпосередньо роботу з очима:
- дуже легкими рухами натиснути на очні яблука до відчуття легкої вібрації;
- від куточків очей проводяться кругові масажуючі рухи очей;
- після закінчення вправ необхідно тричі закрити і розплющити очі.
Якщо під час масажу виникли неприємні відчуття, процедуру потрібно припинити. Можна легко погладжувати область очей, Масаж за методикою Жданова виконують тричі протягом дня.
Акупунктура
Цей метод відноситься до нетрадиційної медицини і завойовує дедалі більшу популярність. Східна медицина припускає, що, впливаючи на певні точки на всьому тілі, можна досягти поліпшення роботи будь-якого органу тіла, у тому числі й очей.
При акупунктурі вплив на активні точки проводиться за допомогою спеціальних голок або пальцями рук.
Для проведення спеціального масажу голками необхідно точно знати цю методику, а також правильно вміти знаходити потрібні точки дії. Неправильне стимулювання точок може завдати непоправної шкоди.
Однак на тілі є кілька точок, на які можна впливати самостійно без допомоги спеціаліста та без шкоди для здоров'я.
Одна з таких точок, звана у східній медицині «внутрішні ворота», розташована в 6 см вище за складку зап'ястя. Більшість точок знаходяться в області очей. Також розташовані 2 точки ззаду на шиї по 2 см зліва та праворуч від кістки на потилиці.
Час на одну зону — трохи більше 40-50 секунд.
На мочках вух знаходиться безліч активних точок, у тому числі й ті, що відповідають за гостроту зору. Для поліпшення зору мочки вух потрібно масажувати відчутними, але м'якими рухами кілька разів на день.
Протипоказання
При всій корисності масажу треба пам'ятати, що його не можна проводити у таких випадках:
- При високому тиску.
- За наявності шкірних захворювань.
- За наявності інфекцій ока.
- За високої температури тіла.
- За наявності будь-яких серйозних пухлин.
- При поганій згортання крові.
- При відкритій формі туберкульозу.
- При порушеннях у роботі центральної нервової системи.
Масаж не можна проводити, якщо людина не дозволяє загальний стан, наприклад, при застуді або вірусних захворюваннях. Точковий масаж не рекомендований також вагітним жінкам.
Для відновлення зору дорослій людині процедура необхідна 2-3 рази на день, причому дитині проводити її можна не більше одного разу на добу.
Виділяючи кожен день 10-15 хвилин на масаж очного яблука та зорову гімнастику, можна не тільки проводити профілактику зниження зору, але й суттєво покращити його, не вдаючись до медикаментозних засобів.
Часті запитання
Які основні кроки масажу очей відновлення зору?
Основні кроки масажу очей включають легке масування повік, кругові рухи навколо очних яблук та м'який тиск на крапку між бровами. Це допомагає покращити кровообіг і зняти напругу з м'язів очей.
Як часто слід проводити масаж очей задля досягнення результатів?
Для досягнення результатів рекомендується проводити масаж очей щодня, по можливості вранці та ввечері. Поступово збільшуйте час масажу та зверніть увагу на свої відчуття.
Корисні поради
РАДА №1
Почніть з розслаблення м'язів очей: закрийте очі і масажуйте їх легкими круговими рухами кінчиками пальців протягом 1-2 хвилин. Це допоможе зменшити напругу і поліпшити кровообіг в очах.
РАДА №2
Використовуйте легкий масаж точок навколо очей: масажуйте точку між бровами, точку під зовнішнім кутом ока та точку під оком. Це допоможе зняти втому та покращити кровообіг у цій галузі.
РАДА №3
Практикуйте масаж за допомогою спеціальних вправ для очних м'язів, таких як повільне моргання, рухи очима в різні боки та фокусування на віддалених та близьких об'єктах. Це допоможе зміцнити м'язи очей і покращити зір.
Масаж очей – найдоступніший спосіб відновлення зору. Навчитися основним правилам нескладно, а для його виконання не обов'язкова присутність фахівцяБільшість технік легко може виконуватися самим пацієнтом (самомасаж), а результатом стає не просто короткострокове покращення зору та лікування офтальмологічних хвороб у легкій мірі, а й повне позбавлення від недуг.
Масаж з'явився кілька тисячоліть тому, і за цей час методики такого способу лікування вдосконалювалися та розвивалися.
Сьогодні масаж очей – ефективний та безболісний спосіб лікування, який може поєднуватися з традиційним лікуванням.
Чим корисний масаж очей для відновлення зору?
Практика показує, що при правильному виконанні вправ протягом десяти хвилин на день результати можна побачити вже через місяць.
Спостерігається не тільки розслаблюючий та тонізуючий ефект, а й лікування ряду хвороб.
Вся справа в активізації системи кровообігу в процесі точкового впливу на область очей: чим краще працює система циркуляції крові, тим інтенсивніше відбувається насичення капілярів ока киснем, а це одна з найважливіших умов стабільної та правильної роботи будь-якого людського органу..
Важливо! Але найкраще лікування хвороб – це профілактика, а у випадку з очима – постійні тренування, яким у звичайних умовах мало хто приділяє достатньо часу.
Внаслідок недбалого ставлення до органів зору очні м'язи вже з 35-40 років починають слабшати, і в занедбаних випадках це призводить до їхньої атрофії..
Навіть непрофесійний самомасаж у таких випадках допомагає призупинити ці процеси, а професійні процедури сприяють не тільки зняттю симптомів напруги та втоми, але й завдяки точковому впливу на рецептори запобігають віковим змінам у м'язах очного яблука.
Лікувальний та оздоровчий масаж очей при правильно обраній техніці сприяє:
- покращення кровотоку та обігу лімфи завдяки точковому впливу на рецептори;
- покращення стимуляції викиду в кров що беруть участь у важливих для ока процесах;
- стимуляції імунітету, у результаті можна уникнути низки офтальмологічних захворювань.
Але масаж очей для відновлення зору підходить не кожному, незважаючи на те, що така процедура в цілому нешкідлива.
Протипоказання
Як і будь-який інший вид, оздоровчий масаж для очей не рекомендується проводити при загальному тяжкому стані людини, яке може бути спровоковано хронічними, простудними та вірусними захворюваннями.
Також масаж очей протипоказаний при наступних порушеннях та захворюваннях:
- травма шкірних покривів у сфері очей;
- висока температура тіла;
- сильний хронічний біль, який знімається тільки медикаментозним способом;
- будь-які дерматологічні захворювання, що виявляються в ділянці очей;
- схильність до кровотеч із-за захворювань крові;
- онкологічні пухлини (як злоякісні, і доброякісні).
Увага! Дані вправи протипоказані при тяжкій формі артеріальної гіпертонії та до схильності до швидкого психічного перевтоми.
Тому перед тим, як почати масаж для поліпшення зору, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Правила виконання масажу
Масаж передбачає чотири форми впливу:
- Масажування очей долонями.
- Легке погладжування.
- Вібруючі рухи.
- Легкі рухи, що розминають.
Перед початком вправ необхідно розігріти долоні шляхом розтирання один про одного, після чого на кілька секунд прикласти їх внутрішньою поверхнею до очей: століттям має бути комфортно, а від дотику не повинен відчуватись холод.
Незалежно від обраної техніки всі натискання та розтирання повинні бути відчутними, але м'якимищоб не пошкодити очі і не завдавати хворобливих відчуттів.
Важливо! Незалежно від рекомендацій авторів різних методик у першу чергу необхідно прислухатися до власних відчуттів та припинити вправи при відчутній перевтомі.
Серед найпопулярніших методів можна виділити техніку Жданова, масаж шиатсу, даоський масаж та класичний. Про деякі з них розповімо далі.
Масаж очей для покращення зору по Жданову
Професор Володимир Георгійович Жданов розробив особливу методику, яка зачіпає не тільки очі, а й інші зони обличчя.
Така техніка дозволяє позбавитися короткозорості та астигматизму в слабкій мірі. Послідовність дій наступна:
- Центр чола (точка трохи вище точки з'єднання брів) протягом 20-30 секунд легко масажується кінчиками трьох складених разом пальців.Після цього цю область необхідно легко погладити долонею.
- Далі слідує масування самих брів кінчиками середніх пальців.. Масажування відбувається до тих пір, поки в області брів не відчується тепло.
- Так само протягом півхвилини кінчиками вказівних пальцем масажуються віскі, після чого масажуються верхні (підочні) вилиці, перенісся і область над верхньою губою у вказаному порядку.
- Після цього двома долонями потрібно розім'яти та помасажувати шию, Далі можна повернутися безпосередньо до очей.
- На заплющені очі по центру проводиться легке натискання кінчиками пальців.При цьому необхідно створювати легку вібрацію.
- Виробляються м'які масажні рухи з поступовим. просуванням від внутрішніх куточків очей до зовнішніх.
- Кінчиками чотирма складеними щіпкою пальцем повністю масажується поверхня кожного ока круговими рухами.
Увага! Після закінчення вправ тричі сильно заплющити і тричі відкрити очі максимально широко. Такий комплекс виконується тричі на день.
Класичний масаж очей
Результатом класичного масажу спини є позбавлення від хвороб різних систем та органівУ тому числі така процедура допомагає при офтальмологічних захворюваннях.
Існує чотири прийоми класичного масажу, які можуть йти в будь-якій послідовності, але починатися та завершуватися повинні погладжуванням:
- Погладжуючі рухи.
- Розтирання долонями.
- Розминаючі рухи.
- Поплескування або лупцювання.
Погладжування проводиться поверхнею розкритих долонь., які переміщаються від нижньої межі грудної клітки вгору, до основи шиї, і завершується в плечовій зоні.
Рухи погладжування також повинні бути спрямовані вгору та в сторони від хребта. При масуванні шийного відділу хребта напрямок погладжувань протилежний (до хребетного стовпа).
Такий прийом виконується з відчутним зусиллям, але не повинен бути надто сильним, щоб шкіра не збиралася у складки..
Потім проводиться розтирання, при якому допустимі зусилля, що призводять до утворення складок під руками масажиста.
Цей прийом може проводитись у різних напрямках, при цьому кожна рука може рухатися окремо від іншої, без дотримання симетрії та рівномірності рухів.
Важливо! При розминанні відбувається максимально глибокий вплив на тіло. Для цього задіяна не вся долоня, а лише пальці, якими виробляється глибоке натискання.
Після кількох таких рухів розминання можна виконувати як долонею, так і кулаками, кілька разів натискаючи на кожну ділянку.
На одне натискання має йти від однієї до трьох секунд. Напрямок руху рук при розминанні – від хребта до боків.
Завершуються вправи легкими поплескуваннями, які мають охоплювати всю спину, а пацієнт після закінчення процедури повинен виконати по десять кругових рухів очима по годинниковій і проти годинникової стрілки.
Такий масаж дає ефект поліпшення гостроти зору через місяць, протягом якого вправи виконуються тричі на тиждень..
Масаж шиатсу
Масаж шиатсу (точковий масаж очей для покращення зору) з'явився близько ста років тому в Японії та заснований на принципі натискання на різні ключові точки тіла (акупунктура).
У процесі таких впливів в організмі активізуються обмінні процеси, і при роботі з областю обличчя починає покращуватися кровотік очних судин.
Відповідно до теорії Такухіро Накімоші, творця такого масажу, на обличчі людини є десять точок, масування яких допомагає покращити зір.
Крім поліпшення зору, такі вправи дозволяють нормалізувати очний тиск, привести м'язи очей у тонус і зняти втому.
Виконується масаж шиатсу так:
- Кінчики безіменного, середнього та вказівного пальців необхідно помістити на верхній край очної западини (у цьому місці починається верхня повіка), але так, щоб пальці упиралися в кістку над самим оком. Протягом семи секунд необхідно давити на кістку знизу вгору, не торкаючись очне яблуко. Потім таке ж натискання виконується для нижньої частини очної западини.
- Безіменний, середній і вказівний пальці мають так, щоб усі три пальці знаходилися на трьох точках брови.: на початку, кінці та посередині. У такому положенні протягом семи секунд проводиться натискання.
- Вказівний палець встановити на зовнішній куточок ока, а середній палець – на внутрішній. Двома пальцями проводиться почергове натискання на куточки очей протягом семи секунд.після чого процедура повторюється для другого ока.
- На завершення кінчиками складених разом трьох пальців по сім секунд зробити натискання на віскі.
Важливо! Натискання на всі точки повинні бути сильними, але плавними і не завдавати болю.
Перед тим, як самостійно виконувати такий масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки техніка шиатсу протипоказана при інфекційних офтальмологічних захворюваннях, глаукомі та зниженому тиску.
Корисне відео
З цього відео ви дізнаєтесь, як правильно робити даоський масаж для відновлення зору:
Будь-який масаж вимагає попередньої консультації з фахівцем, оскільки по-перше повну ефективність такого лікування сьогодні не довели, а по-друге, неправильна постановка рук, пальців і неправильне виконання прийомів може призвести до зворотного ефекту, і замість швидкого лікування масаж може призвести до погіршення зору.