Згідно з дослідженнями, калорійна їжа з високим вмістом рафінованих жирів та вуглеводів може сприяти бажанню подрімати. Як і їжа, насичена білками та вуглеводами. Оскільки вуглеводи стимулюють вироблення серотоніну, який є релаксантом, їх поєднання може спровокувати бажання поспати.
Як боротися із сонливістю після прийому їжі?
- Їсти невеликими порціями. Невелика кількість продуктів, вживаних за прийом, не перевантажує травну систему і викликає почуття тяжкості. …
- Здорова їжа. …
- Є повільно. …
- Фізичні вправи. …
- Водний баланс. …
- Якісний сон. …
- Вітаміни.
За її словами, організму зручніше перетравлювати їжу у вертикальному положенні, а коли людина лежить, процес травлення сповільнюється. Це може призвести до здуття, відрижки або печії. «Зазвичай рекомендується почекати щонайменше 30 хвилин після їжі, як лягати.
Після трапези у нас також включається парасимпатична нервова система, спрямована на розслаблення та сприяє перерозподілу крові до органів шлунково-кишкового тракту.. Відповідно, приливаючи до органів шлунково-кишкового тракту, вона відходить від головного мозку. А з нею відходить і кисень. Звідси й бажання спати.
З'їдання великої кількості вуглеводів. Харч попадає в організм, він швидко засвоює мізерний відсоток жирів крохмалю. Все це перетворюється на цукор, глюкозу. В результаті вона потрапляє в кров і тим самим стимулює вироблення інсуліну.