Istoriya.v.ua

Що можна їсти на вечерю при схудненні

• Овочі: броколі, шпинат, цвітна капуста, гарбуз і т.д.
• Білкові продукти: курка, індичка, риба, тофу.
• Злаки: кіноа, вівсянка, кукурудза.
• Зелене листя: салат, шпинат, мангольд.
• Корисні жири: авокадо, оливкова олія, горіхи.
• Фрукти: яблука, груші, ягоди.

Що можна їсти ввечері при схудненні?

• М'ясо птиці. Вибирайте нежирні м'ясо птиці – наприклад, курку, кролятину або індичку. …
• Риба. Намагайтеся вибирати маложирні або нежирні сорти – наприклад тунець, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. …
• Морепродукти …
• Овочі. …
• Кисломолочні продукти. …
• Яйця. …
• Фрукти.

Смачний та корисна вечеря: що їсти на сон прийдешній

• Біле м'ясо. …
• Морська риба. …
• Кальмари. …
• Гречка. …
• Кисломолочні продукти. …
• Зелені овочі. …
• Насіння та гарбузове насіння. …
• Яблука.

Пропонуємо ТОП-10 варіантів вечеря для схуднення з рецептами страв:

• Грецький салат. Ідеальна страва для вечеря, в якому поєднуються білки та овочі. …
• Омлет з м'ясом індички. …
• Камбала з парових овочів. …
• Морквяні котлети. …
• Овочевий мільфей. …
• Квасоляний салат з томатами. …
• Лосось з броколі. …
• Салат з червоною рибою.

Що не варто є на вечерю при схуднення

• напівфабрикати;
• фастфуд;
• копченості;
• картопля;
• шліфований рис;
• сосиски, ковбаси;
• солоні продукти;
• фастфуд.