Що не можна їсти: будь-які крупи, солодкі фрукти та ягоди, цукор та цукоровмісні продукти (соки, газовані напої, джеми), випічку (хліб, солодощі), крохмалисті овочі (картопля, гарбуз, буряк, морква), фастфуд.
Для схуднення фахівці рекомендують їсти рибу, рис, гречку, куряче м'ясо, сухофрукти, баранину та м'ясо кролика, свіжі овочі, цільнозерновий та житній хліб, а також морепродукти та продукти, багаті на клітковину. Овочі, крім картоплі, можна їсти скільки завгодно. Але не варто вживати кукурудзу та зелений горошок.
Дієтологи розповіли, які 6 продуктів не дають схуднути
- Цукор. Його надлишок перетворюється на жир і сприяє розвитку діабету та ожиріння. …
- Сухофрукти. Багатьма вони сприймаються як корисне і здорове перекушування, що особливо цінно під час схуднення. …
- Йогурти. …
- Газовані напої. …
- Хліб та випічка. …
- Алкоголь.
Продукти, які при дієті для схуднення варто прибрати з раціону
- М'ясо сумнівного походження (що виросло на гормонах, переважно — свинина та курка)
- Ковбаси та сосиски
- Жирна риба
- Копченості
- М'ясні та рибні консерви
- Цукор та вміст його продуктів (цукерки, джеми)
- Солодкі фрукти (банани, виноград, фініки, диня)
Напівфабрикати, газовані напої, алкоголь, соуси, їжа швидкого приготування – всі ці продукти загрожують шкідливими наслідками для здоров'я. У напівфабрикатах, випічці, соусах, кондитерських виробах є одна з головних небезпек — трансжири.