Менструація – це природний процес в організмі кожної жінки. Найчастіше місячні проходять без будь-якого дискомфорту. Якщо жінка здорова, то вона не бажає відкладати свої плани та улюблені заняття через настання нового циклу. Ця стаття розповість вам про те, що можна і не можна робити за місячних. Ви дізнаєтесь про основні обмеження у цей період.
Менструальна кровотеча
Що не можна робити за місячних? 12 років – це той вік, у якому найчастіше починається перша менструальна кровотеча. У цей період дівчатка ще не знають про основні заборони та обмеження під час критичних днів. Саме тому мами та бабусі мають розповісти їм про це.
Середня тривалість менструальної кровотечі становить від трьох до семи днів. При цьому виділення не повинні бути дуже багатими. Інакше може йтися про патологію. Встановлюються цикл та регулярна менструальна кровотеча протягом одного року після появи перших виділень. Кожній дівчині важливо знати про те, чого не можна робити за місячних. Розберемося у цьому питанні докладно з прикладу деяких ситуацій.
Менструація та фізичні навантаження
Розповідаючи про те, що не можна робити за місячних дівчаток, насамперед хочеться відзначити, що в цей період варто обмежити будь-які фізичні навантаження. Якщо дівчинка навчається у школі, то варто відмовитись від занять фізкультурою.
Чого не можна робити за місячних ще? Медики наполегливо не рекомендують бігати, стрибати та піднімати тяжкості. Якщо ви хочете зайнятися гімнастикою, то варто віддати перевагу йозі або плаванню.Також за відсутності рясної кровотечі ви можете виконувати деякі вправи на розтяжку. Варто нагадати, що плавання у відкритих водоймах і басейнах у цей час передбачає використання тампонів. Ці засоби гігієни допоможуть уникнути попадання у піхву мікробів та різного виду бактерій.
Гарячі ванни та сауни
Чого не можна робити за місячних, так це піддавати своє тіло впливу високих температур. Якщо ви любите поніжитися в гарячій ванні або відвідуєте сауну з лазнею, варто відкласти такі заходи на кілька днів.
При сильне підвищення температури тіла відбувається швидке розширення судин. Можливо, це корисно деяким представницям слабкої статі, проте точно не в цей період. Наслідком таких процедур може стати посилення виділень та виникнення рясної кровотечі. Це може спричинити не лише необхідність у медикаментозному лікуванні, а й відправлення до медичного закладу.
Статеві контакти при менструації
Гінекологи, розповідаючи про те, чого не можна робити за місячних, радять у ці дні утриматися від статевих контактів. Під час менструації слизова оболонка матки та піхви найбільш уразлива. Якщо під час акту відбудеться попадання мікробів, то може розвинутись запалення. У цьому випадку знадобиться тривале та серйозне лікування.
Також статеві контакти під час менструації можуть сприяти закиданню крові у фалопієві труби. Це веде до того, що рідина осідає на черевній порожнині та розвивається ендометріоз. Це захворювання дуже підступне і небезпечне. Воно призводить до таких явищ, як спайковий процес, безпліддя, збої у менструальному циклі тощо.
Харчування та менструація
А що не можна їсти за місячних? На це питання, мабуть, немає однозначної відповіді. У цей період варто обмежити споживання будь-яких продуктів, які посилюють скорочувальну здатність дітородного органу. До таких відносяться гранат, петрушка, помідори, грейпфрут і таке інше. Також посилити кровотечу можуть шоколад, кава, гострі страви та копченості, солоні та мариновані продукти. Категорично не рекомендується пити алкоголь. Він розширює судини і діє на організм жінки подібно до гарячої ванни.
Намагайтеся під час критичних днів вживати більше складних вуглеводів та круп. Віддайте перевагу кефіру, ряженці і будь-які кисломолочні продукти. Пийте більше простої води.
Медична діагностика
Що ще не можна робити під час місячних? Медики та вчені довели, що у цей період варто виключити будь-які лабораторні та діагностичні дослідження. Винятком стають лише деякі випадки, коли лікар призначає пацієнтці аналіз крові на низку гормонів.
Якщо здавати кров у цей період, результати можуть бути сильно спотворені. Так відбувається через те, що склад русла сильно змінюється. Також не рекомендується здавати сечу на дослідження. Часто менструальна кров, яка потрапила до стерильного контейнера для аналізів, може стати причиною виявлення хибної патології. Те саме можна сказати про аналіз калу.
Різні ультразвукові дослідження можуть дати дещо спотворений результат. Особливо це актуально для діагностики органів малого тазу. Гінекологічний огляд також проводиться під час менструації. Якщо ви йдете на черговий прийом до гінеколога, обов'язково враховуйте цей факт.
Косметичні маніпуляції
Є й народні повір'я щодо того, що не можна робити за місячних.Прикмети свідчать, що фарба, нанесена на локони у цей період, триматиметься гірше і швидко змиється. Чи це так насправді?
Медики та косметологи справді не радять проводити деякі маніпуляції під час місячних. До таких можна віднести нарощування нігтів, перманентний макіяж, хімічний пілінг тощо. Результат цих процедур може змінюватись в залежності від стану гормонального фону жінки. Також тіло і тканини в цей період більш уразливі.
Що ж до стрижки та фарбування волосся, то перукарі говорять про відсутність будь-якого впливу менструації на результат корекції. Більшість представниць слабкої статі все ж таки приводять себе в порядок незалежно від дня циклу.
Хірургічні втручання та менструальний цикл
Медики наполегливо не радять проводити різноманітні операції під час місячних. Вчені довели, що у цей період склад крові жінки дещо змінюється. Варто зазначити, що йдеться не лише про серйозні втручання, а й про елементарні процедури.
Абсолютно завжди перед підготовкою до тієї чи іншої операції лікар запитує пацієнтку про день її менструального циклу. Планові хірургічні втручання призначаються саме тоді, коли місячні закінчаться. Винятком стають лише екстрені операції, коли є загроза життю жінки.
Що робити під час менструації?
Певних норм із цього питання немає. Медики говорять про наступні маніпуляції, які не лише дозволені, а й необхідні:
- Дотримуйтесь гігієни. Міняти прокладку або тампон необхідно кожні 3-6 год навіть у тому випадку, якщо виділення мізерні.
- Найчастіше користуйтеся вологими серветками для інтимної гігієни або підмивайтеся з милом.
- Намагайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі та гуляти.
- Правильно та регулярно харчуйтеся. Віддавайте перевагу свіжим овочам та фруктам.
- Носіть просторий одяг. На час місячних відмовтеся від вузьких штанів та лосин.
- Намагайтеся отримувати лише позитивні емоції. По можливості, думки про проблеми відкладіть на кілька днів.
Підбиття підсумків
Вам тепер відомо, що не можна робити за місячних і чому. Також ви з'ясували дозволені дії у цей період. Якщо у вас залишилися питання, зверніться до свого лікаря. Гінеколог докладно розповість вам про основні обмеження під час менструації та допоможе розвіяти будь-які сумніви. Розкажіть про цю важливу інформацію молодшим сестрам або дочкам. Хто, як не ви, допоможе їм дізнатися про такі подробиці. Дотримуйтесь встановлених правил та будьте завжди здорові!
Навколо менструацій є безліч міфів. На одні ми вже дивимося з подивом і сміхом, а інші досі заважають дівчатам і жінкам жити, як хочеться. Якщо з "не носити біле і не танцювати" ми давно розібралися – вся справа тільки в якісних засобах гігієни, то з іншими ніяк не можемо попрощатися. Настав час зруйнувати ці помилки. Отже, розуміємось, що можна в «ці дні».
Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації
У чому причини похмілля і як швидко прийти до тями після бурхливої вечірки?
Якщо у вас місячні, не можна займатися спортом
Можливо, вам не хочеться фізичних навантажень під час менструації і ви просто хочете повалятися на дивані, але якщо хочеться піти на пробіжку чи зробити щось серйозніше – знайте: немає причин, через які ви не повинні займатися спортом під час менструації. що фізичні вправи допомагають при менструальних спазмах. І це черговий міф.
Фізичні навантаження дійсно допомагають при болі в животі під час місячних: ендорфіни та поліпшення кровообігу розслаблюють м'язи, знімають спазми та усувають набряки.
Мінус: у перші дні виділення будуть більш рясними, ніж раніше — якщо до цього ви не тренувалися під час місячних. Але це — абсолютно нормально!
Не можна купатися, плавати та приймати гарячу ванну під час менструації.
Немає причин, з яких вам не можна плавати під час менструації. .
Гаряча ванна – так само, як лазня і сауна – під час місячних може принести розслаблення, але ось виділення посиляться.
В «ці дні місяця» не можна кохатися
Без правильних запобіжних заходів все може стати неприємним, але навіть якщо у вас менструація, ви все одно можете займатися любов'ю – протипоказань до цього немає. – На здоров'я!
Існує переконання, що статеві акти під час місячних сприяють розвитку ендометріозу, проте для цього немає доказів. Насправді ніхто не знає точно, чому і як ендометріальні клітини раптом опиняються в інших місцях, якщо не було операцій на матці. Ну а виявлятися вони можуть у будь-якій частині організму, навіть в очах, і статеві контакти під час менструації тут точно ні до чого!
Хоча існує таке явище, як ретроградна менструація, воно пов'язане з особливостями будови організму, наприклад, прямішими фаллопієвими трубами, в які потрапляє кров з матки. Однак навіть вона, без зв'язку зі статевим актом, як довели вчені з Омської державної медичної академії, не пов'язана безпосередньо з розвитком ендометріозу!
Єдина умова: приділяти більше уваги гігієні статевих органів обох партнерів перед тим, як іти в ліжко. І не тільки заради чистоти простирадлом!
Місячні у жінок йдуть рівно кожні 28 днів
Менструальний цикл не тільки відрізняється від жінки до жінки, а й щомісяця він різний. Тому нормально, якщо у вас менструація не відбувається рівно кожні 28 днів, це може змінюватися в залежності від різних факторів, починаючи з хвороб і закінчуючи відпусткою на морі.
Насправді 28 днів менструального циклу – факт лише для 15% жінок. В інших він може становити в нормі від 24 до 42 днів!
Ну а 28 діб, як довели вчені Університету Ліона, це справді наша еволюційна спадщина тих часів, коли всі живі організми жили у воді та підкорялися циклам Місяця.
Молодим дівчатам не можна користуватися тампонами
Існують міфи про те, що, використовуючи тампони, можна втратити цноту, і тому дівчатам не можна користуватися тампонами.Основний (але не єдиний) спосіб втратити цноту — зайнятися коханням. Крім того, незаймана плева може порватися при заняттях спортом або активному фізичному навантаженні, бути відсутнім або не рватися навіть при проникненні. Ця плівка не така проста!
Але тампони їй не зашкодять — у незайманій пліві є отвори, інакше кров при місячних не могла б виходити назовні. Молоді дівчата можуть також використовувати тампони. Однак для комфорту варто підбирати менший розмір.
Ви втрачаєте багато крові під час кожної менструації
Може здатися, що ви втрачаєте майже літри крові, але насправді за кожну менструацію втрати становлять в середньому всього близько 60 мл. Об'єм виділенням надає слизова оболонка внутрішнього шару матки – вона відокремлюється під час менструацій.
В організмі жінки міститься близько 4 літрів крові, тому ті кілька столових ложок, які виходять із місячними, не мають великого значення для організму.
Однак якщо місячні рясні або вже є нестача заліза, це може позначатися на здоров'ї. З кров'ю губляться гемоглобін та еритроцити — отже, анемія посилюватиметься.
ПМС насправді не існує: він лише в голові
Над цим часто сміються і багато хто говорить, що його не існує, але передменструальний дисфоричний синдром — це реальне захворювання. Перед менструацією рівень гормонів в організмі змінюється, що може викликати такі симптоми, як поганий та нестійкий настрій. До речі, чи знаєте ви, що на неприємні симптоми під час ПМС у тій чи іншій формі страждають 85% жінок?! Крім того, у 5% жінок ПМС досягає такої сили дискомфорту, що в деяких країнах вважається законною підставою для відсутності на роботі.
Ну і щоб додати переконливості до теми, знайте — передменструальний синдром буває дуже різним: про це ми розповіли в окремій статті.
Дивно, але факт: вчені підтвердили, що у тих жінок, хто в дослідженні за 2-3 дні їв темний шоколад у кількість 30 грамів на день, менструації проходили легше. Можливо, вся справа в магнії – він вважається відмінним засобом від спазмів м'язів, а можливо – в настрої. У будь-якому разі, цим варто скористатися.
Якщо у вас місячні, краще не мити голову
Під час менструації приємно прийняти гарячий душ, щоб відчути себе чистою та розслабитися. І голову також можна мити. Ця байка походить від давніх часів, коли митися доводилося в лазні чи водоймах, і сьогодні це, звичайно, явний міф.
А ви знали, що в Китаї жінкам, які народили, протягом місяця традиційно не радять мити волосся? У цієї традиції те саме коріння — митися після народження дитини в ставку або озері з масою потенційних джерел інфекції після пологів точно не варто. Але в душі або у ванній можна — і сучасні китаянки не дотримуються бабусиних порад!
Під час менструації краще уникати певних продуктів
Іноді стверджують, що краще не пити холодні напої (якнайшвидше застудитися) і є певні види їжі, наприклад, смажене. Це неправда, і ви можете їсти та пити все, що захочете. Звичайно, як і в інші дні, важливе здорове харчування.
Ну і якщо ви знаєте, що деякі напої чи продукти викликають у вас спазми, надмірне газоутворення чи порушення травлення – наприклад, каву на порожній шлунок, сиру капусту чи квасолю, їх варто відкласти на потім, як би ви не любили подібні страви. Спазми кишечника можуть посилити біль у животі під час місячних.
Ви не зможете завагітніти, якщо у вас місячні
Хоча зачаття у ці дні менш ймовірне, але все одно вагітність можливе, навіть якщо у вас менструація. Цикли овуляції непередбачувані, і ніхто не знає, коли саме зріла яйцеклітина вийде з фалопієвої труби. А сперматозоїди, як показало одне цікаве дослідження, можуть ховатися у складках піхви до 7 діб (хоча частіше вони живуть по 3-5 днів).
Тому якщо ви не хочете завагітніти, використовуйте протизаплідні засоби під час менструації.
А що не можна під час місячних?
Не можна, насправді, лише перевантажувати себе незвичними чи різкими навантаженнями як фізичними, так і температурними. Не варто стрибати в ополонку або сидіти годинником у парній, піднімати тяжкості або бігти марафон без підготовки. Втім, і у звичайні дні такий екстрим на користь не піде. Ставтеся до себе з турботою, а до здоров'я — з погляду науки, а не забобонів, і проживайте ці дні, як завжди — з усіма звичними насолодами та заняттями.
Ну а щоб менше думати про гігієну та витрати, читайте наш огляд «Не одноразові: огляд багаторазових гігієнічних засобів для місячних».
Використані фотоматеріали Unsplash
Читайте далі
Правила застілля на Новий рік: поради лікарів
Готуєтесь до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.
Здавалося б, про це фізіологічне явище вже сказано чимало, та й самі жінки встигли досить його вивчити та звикнути до щомісячних кровотеч.Проте, сам факт наявності у представниць прекрасної статі «червоних днів календаря» викликає в обох статей змішані почуття, а ПМС чи передменструальний синдром і зовсім став приводом для сміху та жартів. То що ж можна, а що не можна за місячних і які поради щодо цього дає лікар-гінеколог і вся медична спільнота?
Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації
У чому причини похмілля і як швидко прийти до тями після бурхливої вечірки?
Чи існує така хвороба як ПМС насправді?
Багато представників сильної статі сумніваються в існуванні передменструального синдрому, вважаючи всі супутні йому нездужання «бабськими штучками», вигаданими для виправдання своєї не завжди адекватної поведінки. А тим часом він входить до класифікації хвороб Всесвітньої організації охорони здоров'я та щомісяця знижує якість життя мільйонів жінок у всьому світі. Причому що старша жінка, то вище ризик розвитку в неї ПМС. За статистикою, його симптоми зустрічаються у кожної другої жінки, яка переступила 40-річний рубіж.
Лікарі досі не можуть точно пояснити причини, через які у жінок щомісяця виникають психоемоційні, вегетосудинні та обмінно-ендокринні порушення, які вносять дисгармонію у звичний спосіб життя. У 5% всіх хворих на ПМС жінок симптоми цієї недуги носять яскраво виражений характер і призводять до зниження працездатності на кілька днів.
Статеве життя та місячні: що кажуть лікарі?
Суперечки щодо доречності статевого життя під час менструації не вщухають досі.Комусь нехтує сама ідея кохатися в такі непридатні для цього дні, а хтось говорить про те, що це суперечить правилам гігієни. Так, кров, що виділяється з піхви, безсумнівно, вносить свої корективи в постільні втіхи, але будь-яких науково обґрунтованих протипоказань до соїтію в ці дні немає. Є думка, що під час менструації ризик «підхопити» якусь статеву інфекцію набагато вищий, адже всередині у жінки в прямому сенсі слова знаходиться рана, що кровоточить, але лікарі кажуть, що він не вище ймовірності заразитися тим же гепатитом або ВІЛ у звичайні дні.
До того ж, є такий надійний засіб захисту, як презерватив. Однак, необхідно пам'ятати, що «виріб №2» оберігає не від кожної хвороби, тому тим, хто не має одного постійного статевого партнера, є сенс використовувати додаткові засоби захисту і краще вибирати для кохання більш підходящий час — до або після менструації. У будь-якому випадку питання про доцільність інтимної близькості в ці дні кожен вирішує сам для себе, з'ясовуючи це досвідченим шляхом.
Фізична активність під час перебігу крові: за та проти
Враховуючи, що багато жінок стикаються з неприємними симптомами під час менструації — болями, що тягнуть внизу живота і в області попереку, слабкістю, запамороченням, головним болем, нудотою, ні про які фізичні навантаження в цей період не може бути й мови. Інша річ, якщо жінка не помічає погіршення свого самопочуття і не бачить жодних перешкод для занять спортом.Лікарі-гінекологи та інші фахівці не забороняють жінкам займатися спортом у ці дні, до того ж є такі різновиди фізичної активності, які здатні полегшити процес природного виділення крові та покращити самопочуття.
До них відносять йогу, пілатес, калланетику. Вони чудово усувають нездужання та нівелюють біль. А от із силовими тренуваннями з вагами краще почекати, як і з важкою фізичною працею. Він піде не на користь жінці у ці дні і навіть може спровокувати кровотечу. При цьому міф про опущення матки через силові тренування не знаходить підтвердження. Навпаки, якщо все робити правильно, займаючись під керівництвом досвідченого тренера, можна позбутися багатьох проблем у роботі органів малого таза.
Дієта під час менструації: а чи треба?
Якщо йдеться про схудлу жорстку систему харчування, то вона не принесе користі не тільки під час місячних, а й у будь-які інші дні. Однак саме в той період, коли жінка активно втрачає кров, жорстка дієта може ще більше посилити неприємні симптоми, посиливши запаморочення, нудоту і навіть спричинити непритомність. Вся справа в тому, що разом з кров'ю жінка втрачає гемоглобін і відчуває проблеми, характерні для страждаючих від анемії. Для профілактики цього стану під час менструації корисно налягати на продукти, багаті на залізо. Це насамперед печінка та м'ясо, а вже потім яйця, бобові, насіння, зелень. Не варто в ці дні вживати каву і чай, тому що таніни, що містяться в них, знижують засвоєння заліза.
Чи можна ходити в лазню та приймати ванну?
Є думка, що відвідувати лазню та приймати ванну під час менструації заборонено. Це твердження не має сенсу, адже жар може посилити крововтрату.Тому від лазневих процедур краще відмовитись, а ось ванну приймати можна і потрібно, щоправда, температура води в ній не повинна бути надто високою. Тепла вода зніме напругу в м'язах, допоможе розслабитися та заспокоїть біль. Тривалість процедури – 10-15 хвилин. А ось всілякі методи догляду типу скрабування, антицелюлітного масажу або обгортання краще відкласти до кращих часів.
Лікар-гінеколог Михайло Гаврилов попереджає про існування певної хвороби, за якої лазня та гаряча ванна суворо протипоказані – це міома матки. Перегрів небажаний при цій доброякісній пухлині, як небажаний він при будь-яких запальних захворюваннях у гострому періоді та вагітності.
Чи сумісні медичні процедури та місячні?
Є медичні процедури та обстеження, які не рекомендується робити під час менструації. Зокрема ультразвукове дослідження молочних залоз. Для отримання точного результату організму необхідно перебувати в максимально стабільному в гормональному відношенні стані, хоча бувають ситуації, коли чекати не можна, наприклад, при гнійних виділеннях з соска, будь-яких змін у грудях, що спричинили різке погіршення самопочуття – підвищення температури тіла, хворобливому набуханні, появі гіперемованих ділянок і т.д.
А ось мамографію можна робити будь-якого тижня циклу, як і колоноскопію, хоча в останньому випадку через підвищене газоутворення больові відчуття можуть бути сильнішими, ніж у звичайні дні. У будь-якому випадку всі ці нюанси попередньо обмовляються з лікарем, і рішення про доцільність проведення будь-яких медичних процедур в ці дні приймає теж він.
Читайте далі
Правила застілля на Новий рік: поради лікарів
Готуєтесь до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.