Istoriya.v.ua

білкова їжа – яйця, м'ясо, риба, сир; джерела жирів – олія, авокадо, риба, сир, горіхи, насіння; корисні вуглеводи – каші, овочі, фрукти, сухофрукти, цільнозерновий хліб.

Найкорисніший сніданок для чоловіків – омлет із тушкованими томатами, продовжила дієтолог За її словами, така страва благотворно впливає на функцію передміхурової залози, підвищує рухливість сперматозоїдів за рахунок лікопіну, що міститься у тушкованих помідорах. Ще один варіант сніданку – вівсяна каша.

Варіанти сніданку:

• Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. Цільнозерновий хліб (один-два шматочки).
• Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру. Можна додати горіхи (фундук, волоський горіх) та шматочки фруктів.
• Бутерброди з цільнозернового хліба з рибою чи птицею, овочами та сиром.

Пропонуємо варіанти смачних та корисних сніданків:

• Гречана каша з грибами (варіант – з курячим філе) + салат зі свіжих овочів (наприклад, огірки + помідори) + тост
• Вівсяна каша на воді або нежирному молоці + тост із вершковим маслом + яблуко
• Два яйця некруто + шматок запеченої нежирної риби + цільнозерновий хліб

Саме тому в рейтинг улюблених страв наших чоловіків увійшли страви тієї епохи.

• Борщ. Особливо, коли наваристий з великою кількістю м'яса та сметаною.
• М'ясо! Будь-яке! …
• Олів'єшка. …
• Випічка! …
• Холодець. …
• Котлети з картопляним пюре – дуже дитяча страва. …
• Пельмені. …
• Ковбаса.