25 Серпня, 2024 0 Comments 1 category
В яких фруктах та ягодах більше всього білка
- Авокадо 2 г білка на 100 г продукту. …
- Гуава 2,6 г білка на 100 г продукту. …
- Ківі 1,1 г білка на 100 г продукту. …
- Інжир сушений 3,1 г білка на 100 г продукту. …
- Ожина 1,5 г білка на 100 г продукту. …
- Банани 1,5 г білка на 100 г продукту.
перелік фруктів з білками у складі, за допомогою яких можна заповнити їх недолік:
- Сушені абрикоси (курага). Забезпечують організм вітаміном А, калієм, антиоксидантами та мінералами. …
- Родзинки. …
- Гуава. …
- Фініки. …
- Чорнослив. …
- Авокадо. …
- Кумкват. …
- Червона смородина.
Гуава Коли справа доходить до фруктів із високим вмістом білка, гуава займає перше місце. Вона містить майже 2,6 г білка на 100 г, що робить плід одним із найбагатших білком фруктів у світі. Також гуава – чудове джерело клітковини, вітаміну С та калію.
В яких продуктах містяться білки
| Продукт | Зміст білка (на 100 гр продукту) |
|---|---|
| М'ясо (куряча грудка, свинина, баранина, яловичина) | 32-29 |
| Риба (тунець, лосось, тріска, макрель) | 25-20 |
| Морепродукти (краб, устриці, креветки) | 18-15 |
| Яйця | 14 |
Oct 6, 2023
П'ять овочів з високим вмістом білка, які варто включити до свого раціону
- Шпинат містить до 5 г білка на чашку.
- Брокколі містить 3 г білка на порцію.
- Цвітна капуста містить 2,5 г білка на порцію.
- Спаржа містить 4 г білка на 8 стебел.
- Брюссельська капуста містить 5 г білка на порцію.
Category: Домашні справи