Розповідаємо, що можна їсти замість хліба.
- Хлібці Гречані, рисові або мультизлакові хлібці можуть здатися ідеальною заміною хлібу, але важливо звертати увагу на їхній склад. …
- Салатне листя …
- Цукіні …
- Лаваш …
- Коржики з бобових
Замість хліба існує безліч альтернативних продуктів, які можуть допомогти зберегти форму, насолоджуючись при цьому смаком.
- Листя салату Салатне листя, будучи низькокалорійним і багатим на клітковину, ідеально підходить як заміна звичайного. хліба. …
- Тортильї з цільнозернового борошна.
- Овочеві «хлібці».
- Кунжутні коржики
Звичайно, крім чорних країв і буханців існують й інші джерела повільних вуглеводів: насамперед, каші та крупи – гречка, вівсянка, полба, сочевиця, перловка, кіноа, булгур, бурий рис та ін. – та інші цільнозернові вироби – макарони, круасани та ін..
Хочеться хліба Щоб поповнити його запаси, виберіть для перекушування те з високим вмістом білка: куряче або індиче філе, білу та червону рибу, особливо тунець, кіноа, гриби, яйця, боби та горіхи, свіжу зелень, натуральний йогурт.
Низьковуглеводна дієта з відсутністю хліба (часто вони йдуть пліч-о-пліч) може призвести до серйозного наслідку у вигляді дефіциту вітаміну С навіть при достатньому його надходженні в організм. Зменшиться рівень енергії. Не відмовляйтеся повністю від хліба, тому що втратите силу та енергію, потрібну для тренувань.