Забиті м'язи – що це таке Забитість – це перенапруга м'язів. Відчувати дискомфорт під час та після тренування – нормально. May 3, 2024
Забитою називають спастично скорочений м'яз, тобто м'яз у стані гіпертонічного тонусу. Як правило, вона відчувається як жорстка, набрякла, що втратила еластичність, «ватна» та/або болюча. Людину можуть долати судоми, виникати відчуття легкого ознобу, тяжкості, скутості в тілі.
Те, що люди зазвичай вважають "щільними" м'язами, – це м'язи, які мають вузли або спайки, інакше звані тригерними точками. Простіше кажучи, коли ти перенапружився на тренуванні і ще гірше, зловживаєш цим, постійно тренуючись понад норму.
На другому етапі завершується повна регенерація м'язової тканини. Скільки він триває – залежить від отриманого навантаження та метаболізму. Для дрібних м'язів достатньо 2 днів, для великих м'язів – 5 днів.
Виникає при перевантаженнях, розтягуваннях, носінні незручного взуття. До фізіологічних причин належать нестача кисню (гіпоксія. м'язів), надлишок молочної кислоти, що утворюється при навантаженнях, мікротравми м'язів; патологічні. Порушення роботи систем організму, що потребує лікарського контролю, проведення лікування.
В більшості випадків це пов'язано з формуванням стійкого спазму мускулатури. Його провокують травми, де напруга м'язів є реакцією організму, тривале нефізіологічне положення тіла (наприклад, сидіння за незручним столом або носіння сумки на одному плечі), емоційна напруга.