Як накачати кисті рук: ефективні вправи та поради
- Віджимання від стіни
- Малювання букв алфавіту в повітрі
- Кругові рухи пензля
- Стиснення греко-римського колеса
- Віджимання на кистях
- Кістові стійки
- Зворотні віджимання
- Кистові скручування з грифом
Пальці треба зміцнювати і для цього можна робити прості вправи. Найпростіша вправа – розв'язувати вузли. Якщо затягнути на звичайній мотузці для білизни кілька складних вузлів, і спробувати розв'язати їх, це не тільки зміцнить м'язи і сухожилля, але і сприятиме розвитку дрібної моторики рук.
Почніть із простої розтяжки: зберіть пальці в кулак, великий палець покладіть на інші пальці. Тримайте 30-60 секунд. Потім розтисніть кулак і розпряміть пальцішироко розведіть їх. Повторіть щонайменше 4 рази для кожної руки.
2. Вправи на силу пальців
- Підкидати важкий предмет та ловити пальцями …
- Відштовхування пальцями від стіни. …
- Віджимання на пальцях від підлоги в упорі стоячи або на колінах. …
- Кистьовий еспандер. …
- Вис на поперечині. …
- Утримання вантажу щипковим хватом.
- Утримання вантажу широким хватом.
- Ізометричні вправи
Як змінити висоту пензля Змінити розмір пензля можна трьома способами: Використовуючи повзунок Масштаб інструмента, що використовує пензель. Олівець, Пензель, Ластик, Аерограф, Штамп, Замазати, Перспектива, Розмазати/Загострити та Освітлити/Затемнити мають повзунок масштабу.