Istoriya.v.ua

Які продукти можна є перед сном

• м'ясо птиці;
• нежирна риба;
• яйця;
• морепродукти;
• бобові;
• гречка, булгур, кіноа та інші цілісні злаки;
• сир, нежирний сир;
• овочі, фрукти, листяні салати.

Що можна їсти перед сном

• Банани – багаті на вітамін B6, містять магній, сприяють розслабленню м'язів, створенню сприятливих для сну умов.
• Мигдальне масло містить магній, мелатонін, допомагаючи регулювати сонний цикл.
• Сир – є джерелом білка та триптофану, що сприяють покращенню якості відпочинку.

До переліку корисних продуктів, що підходять для вечірнього прийому їжі, входять:

• Біле м'ясо. …
• Морська риба. …
• Кальмари. …
• Гречка. …
• Кисломолочні продукти. …
• Зелені овочі. …
• Насіння та гарбузове насіння. …
• Яблука.

5 продуктів, які можна, можливо завжди є на ніч — без найменшого шкоди для фігури

• Яйця Відмінне білкове перекушування, яке несе тільки користь. …
• Сир Вибирай легші варіанти зі зниженим відсотком жирності – від 2 до 5%. …
• Ківі …
• Авокадо …
• Ягоди

Для схуднення фахівці рекомендують їсти рибу, рис, гречку, куряче м'ясо, сухофрукти, баранину та м'ясо кролика, свіжі овочі, цільнозерновий та житній хліб, а також морепродукти та продукти, багаті на клітковину. Овочі, крім картоплі, можна їсти скільки завгодно. Але не варто вживати кукурудзу та зелений горошок.