Вітаміни, які необхідні людині, діляться на жиророзчинні: А (ретинол), D (колекальциферол), E (токоферол), К (філлохінон) і водорозчинні: С (аскорбінова кислота) та 8 вітамінів, об'єднаних у групу В: В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В9 (…
Звертайте увагу на те, щоб у комплексі для щоденного прийому були водорозчинні вітаміни C та групи B, оскільки в організмі немає їхнього великого запасу. Перевірте, чи є у засобі жиророзчинні вітаміни А, D, Е, К, яким для правильного засвоєння потрібні жири.
Найбільше значення для людини мають вітаміни A, B, C, D, E. Їх недостатній вміст може призвести до гіповітамінозу (недостатня кількість вітаміну) та авітамінозу (повна відсутність). Вони можуть впливати на організм як група та засвоюватися організмом за наявності інших вітамінів.
- Вітамін А чи ретинол Вітамін А – жиророзчинна речовина, необхідна для здорового зору та шкіри. …
- Вітамін B1 або тіамін …
- Вітамін В2 або рибофлавін.
- Вітамін В3, РР або ніацин.
- Вітамін В5 або пантотенова кислота.
- Вітамін В6 або піридоксин.
- Вітамін В7 або біотин.
- Вітамін В9, фолат або фолієва кислота
Скільки вітамінів потрібно людині для здоров'я та яких саме
- A – ретинол;
- B1 – тіамін;
- B2 – рибофлавін;
- B3 (PP) – ніацин;
- B5 – пантотенова кислота;
- B6 – піридоксин або адермін;
- B7 – біотин;
- B9 – фолієва кислота;